בחילות הריון

מי שלא חוותה בחילות והקאות בהריון לא תצליח לרדת לסוף דעתי ויכולה לסגור את הדף, לברך, להוקיר תודה ולהמשיך הלאה.
ולכל אלו שיודעות על מה אני מדברת, שיודעות איך זה מרגיש לקום לאט לאט מהמיטה בבוקר מהחשש להקיא על השטיח שליד המיטה. שמכירות את הפחד להיתקע בפקק כי מי יודע מתי תגיע הבחילה הבאה? ואיך לעזאזל מקיאים מהחלון? או נשים כמוני שבכל הקאה מרגישות שהנשימה נעצרת והן עלולות למות ולכן נמנעות מלהקיא, סוחבות בחילות ימים שלמים ומקוות שזה יצא כבר בלי שליטה.
למזלנו תקופת הגועל הזאת עוברת ובמקומה נכנסת תקופה חדשה ומרגשת.
בחילות והקאות נעלמות כלעומת שבאו בדרך כלל עד שבוע 13-14 (לעיתים זה נמשך עד שבועות 17-18).
עד שהזמן ירפא וזה יעבור מעצמו, יש דרכים לשפר את הרגשתך ואפילו למגר כמעט לגמרי את התופעה.

למה יש לי בחילה?
בחילות מופיעות בטרימסטר הראשון של ההריון. הן מתחילות בסביבות השבוע ה-7 ועד שבוע 13-14.
הן נגרמות בשל הפרשה מוגברת של ההורמונים פרוגסטרון, אסטרוגן והורמון HCG שתפקידם לבסס את ההריון ולדאוג לשלום העובר.לדוגמא, אחד מתפקידי הפרוגסטרון הוא להרפות את השרירים הפנימיים כדי שהרחם תוכל לגדול, תופעת הלוואי של פעולה זו היא הרחבת שרירי הקיבה דבר שעלול לגרום לבחילות, הקאות, צרבות וריפלוקס (חזרת המזון מהקיבה לוושט).

קיימות סיבות נוספות ומגוונות לבחילות והקאות:

  • רעב- מניסיון אישי, שתמיד אבל תמיד יהיה לך אוכל בתיק. רעב הוא אחד הגורמים העיקריים לבחילות. תבדקי ותבחרי מזונות שאת כן מסוגלת לאכול ותדאגי שהם תמיד יהיו לידך.
  • חוסר איזון חיידקי במערכת העיכול
  • חסרים תזונתיים בעיקר של B6, מגנזיום ואבץ.
  • סטרס, לחץ, חוסר מנוחה

ממה כדאי לי להימנע?

  • מזון מטוגן ומתועש שמכיל הרבה חומרי טעם וריח וחומרים משמרים
  • קפאין הוא אחד מהדברים שאנחנו נמנעות מהם אוטומטית, אך עדיין חשוב לי להדגיש שקפה, תה, שוקו וכל משקה שמכיל קפאין עלול להגביר את הבחילה. יש נשים שאפילו הרחת ריח הקפה מעוררת בהן בחילה ורצון להקיא.
  • מזון חומצי: בשר, חלב ומוצריו, פירות הדר
  • להתרחק מריחות חזקים ולא טבעיים כגון בשמים, קרמים, עשן סיגריות.
  • להימנע ממזונות מתובלים מאד ובעלי ריחות חזקים.
  • טמפרטורה חמה. כשחם לך, הבחילה מתעצמת.

טיפים להקלה כשהבחילה כבר התחילה:

  • מנוחה מנוחה מנוחה
    לפעמים כל מה שהגוף שלך מבקש הוא לנוח, לקבל את השינויים שמתרחשים ולסמוך על הגוף. תנוחי כמה שאת יכולה, כמה שיותר.
  • תשתי הרבה!כאחת ששותה אך ורק מים בטמפרטורת החדר, בזמן בחילות אני מסוגלת לשתות רק מים קרים בשלוקים קטנים כל פעם. את המים כדאי לשתות כחצי שעה לפני האוכל ושעה לאחר האוכל. שתית מים יחד עם האוכל עלולה להכביר את הבחילה.
  • תאכלי.
    תאכלי ארוחות קטנות במרווחי זמן קצרים (כל שעתיים בערך).
    באופן אישי, אני אוכלת כל הזמן, ממש כל הזמן "בור ללא תחתית" אין מה לחשוש אם זה המצב- כנראה שהגוף זקוק למזון הזה (אם גם לך יש צורך לאכול כל הזמן שימי לב שאת אוכלת מזונות שתורמים ומחזקים אותך)
  • תבלעי רוק או שפשוט תרקי אותו.
     זה מאד מקל! מיד אח"כ תלכי לשתות או לאכול.
  • כתום זה הכוח החדש.
    ירקות כתומים כמו בטטה, דלעת, גזר ודלורית יעזרו לחזק את מערכת העיכול.
  • דגנים מלאים?
    שמתי את זה ב-? משום שהם בדר"כ ההמלצה הגורפת. קיימות נשים שעבורם דגנים מלאים עלולים להכביד על העיכול, דווקא בשל תכולת הסיבים שבהם. לנשים אלו אורז בסמטי לבן דווקא יכול לעשות ניסים ונפלאות.
    לכן אני מליצה להתאים תזונה באופן אישי לכל אחת.
  • לימון.
    כוס מים עם 10 טיפות לימון ושתייה בלגימות קטנות.
    או הרחת וליקוק לימון AS IS.
  • "ארטיק מרענן ומרגיע"
    מתאים בעיקר למי שסובלת מבחילות בקיץ:
    תכיני חליטה מ- 3 פרוסות ג'ינג'ר + 2 תרמילי הל.
    כשהחליטה מתקררת תוסיפי מיץ מחצי לימון. תוציאי את חתיכות הג'ינג'ר וההל ותערבבי. שפכי לתבנית של ארטיקים קטנים או לשקיות של שלוקים.
    תקפיאי ובכל פעם שמתחילה בחילה קחי ארטיק ותהני ממנו.
  • חליטות צמחים לחורף חם:
    * מליסה, לואיזה, ג'ינג'ר
    * ג'ינג'ר, הל, לימון
    * מליסה, ורבנה, סרפד
    * זרעי שומר, לימון, הל
    * פרחי קמומיל, סרפד

איך אני מטפלת בבחילות הריון בקליניקה?
הטיפול המשמעותי והחשוב ביותר מבחינתי הוא טיפולי רפלקסולוגיה בשילוב טיפולי תטא הילינג
טיפולי רפלקסולוגיה מרגיעים את הסערה ונותנים לגוף מרחב לריפוי וקבלת "חוסר האיזון" שנוצר בגוף. חשוב לעשות זאת אצל מטפלת מוסמכת עם הכשרה לטיפול בתקופת ההריון.
במהלך הטיפול אני משלבת שיחה מודעת וטיפול בתטא הילינג שהוא כלי משמעותי לריפוי עמוק ומיידי.
בנוסף אני משלבת ממגוון הכלים שעומדים לרשותי כגון: "מלחי הרחה"  שהם פורמולה אישית שאני מכינה משמנים אתריים שעוזרת לרענן ולטפל דרך חוש הריח ברגע שהבחילה מתחילה לעלות.
התאמת תפריט אישי ומדוייק, והתאמת צמחי מרפא  ותוספי תזונה במידת הצורך.
צמחי מרפא הם רפואה עתיקה ובמידת הצורך אני מרכיבה פורמולה נוזלית שמסייעת ונוגדת בחילה ועיוות.
וכן, עוזרת למצבים של נפיחות, גזים, צרבת וחוסר שקט כללי במערכת העיכול.
בחילות הריון זה מצב בלתי נסבל שיש להתייחס אליו בהקדם האפשרי, לייעוץ או קביעת תור.